Vielleicht haben Sie schon beim Durchstöbern unserer Seite "Motivation" gespürt, wie sich der Triathlon-Virus in Ihnen regt und Sie die Lust verspüren, sofort die Schuhe zu schnüren und los zu rennen. Nein? Dann hier noch meine persönlichen Motivationstipps (vielleicht einfach mal ausprobieren):

•    Da mein Schwimmtraining oft sehr früh morgens stattfindet, und das Schwimmen zudem (wie bei vielen Triathleten) nicht meine Lieblingsdisziplin ist, habe ich beim Frühstück oft eine Fachzeitschrift oder ein Triathlon-Buch liegen und versuche mich so zu motivieren. Das gelingt aufgrund der schier unschlagbaren Müdigkeit um 05.30 Uhr jedoch nicht immer!

•    Während zahlreicher Ergometereinheiten über die Wintermonate motiviere ich mich gerne mit lauter, harter Musik (nichts entspannendes). Brennen Sie sich Ihre persönliche Motivations-CD, beschallen Sie sich mittels PC und entsprechenden Lautsprechern oder einem MP3-Player.

•    Beim Ergo-Training bietet es sich auch an, einen Film anzuschauen. Eigentlich ist es egal, was Sie anschauen, wenn Sie nur in der Lage sind, das vorgegebene Programm zu fahren. Ich selbst kann mich am besten mittels DVD von Ironman-Wettkämpfen motivieren.
Glauben Sie mir: Wenn Sie zuschauen, wie sich Faris Al Sultan nach sieben Stunden vorangegangener Qualen durch die Lavafelder von Hawaii kämpft relativieren sich Ihre „Schmerzen“ in den Oberschenkeln ganz schnell!

•    Der oben erwähnte MP3-Player ist bei langen Läufen auch oft dabei. Die Geräte wiegen im Prinzip nichts und werden von mir grundsätzlich nach zwei Schemen eingesetzt:

Entweder von Anfang an beschallen und bei einsetzenden Erschöpfungserscheinungen oder sinkender Motivation Lautstärke und Musikrichtung anpassen. Oder das Ding einfach mal mitnehmen (es kann ja auch anregend sein, die Geräusche oder die Stille des Waldes zu genießen) und bei Bedarf in die Ohren rein und Beschallung starten. Wenn Sie einen Trainingspartner haben oder jemanden, der Sie auf Ihren Läufen mit dem Mountainbike begleitet ist das perfekt. Allein durch die Unterhaltung mit Ihrem Begleiter vergeht die Zeit viel schneller. Ich nehme bei lockeren Läufen gerne meine beiden Jungs (8 und 12 Jahre alt) auf Ihren Bikes mit.

•    Mich motiveren zusätzlich Bilder in meinem kleinen Homeoffice, in dem ich in der Regel auch meine Ergo-Einheiten absolviere, die mich an mein Ziel der Saison erinnern. Ich habe hierzu eines meiner Lieblingsbilder von FarisAl Sultan auf dem Fahrrad mit dem Datum meines Wettkampfes und den Zusätzen „3,8 km swim“, „180 km bike“ und „42,2 km run“ versehen.

Dieses Bild hängt ausgedruckt an der Wand und ist auf meinem PC als Desktop-Hintergrund installiert. So werde ich einerseits immer wieder daran „erinnert“, warum ich all die Belastungen auf mich nehme und andererseits motiviert, am Ball zu bleiben.

Um dieses Thema abzurunden habe ich hier einen Link auf ein youtube-Video eingestellt. Lassen Sie sich nicht erschrecken! Geniessen Sie die fünfeinhalb Minuten. Ich bin mir sicher, dass Sie anschließend motiviert sind bis in die Haarspitzen!